Uzturs un diēta 2024, Aprīlis

6 iespējas badošanās diētām 3 dienas "mīnus 3 kg"Pareizi izvēlētas receptes izkraušanas izvēlnei vai detoksikācijas nedēļām ļaus jums atbrīvoties no liekajiem kilogramiem pēc iespējas īsākā laikā - no 3 kg vai vairāk. Papildus liekā svara z

Diēta Kovalkova: plusi un mīnusiAleksejs Kovalkovs ir uztura speciālists, kurš tagad ir viens no populārākajiem un pieprasītākajiem savas jomas speciālistiem. Lai gan tikai pirms 10 gadiem viņu bija grūti atpazīt. Šis vīrietis cieta no aptaukošanās līdz brīdim, kad viņš uzkrāja spēkus un kontrolēja savu svaru. Pēc tam ārsts nolēma i

Miežu diēta svara zaudēšanai: plusi un mīnusiPērļu miežu diēta ir efektīva svara zaudēšanas tehnika, kas ir vienkārša un lēta. Diēta ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī atrisināt veselības problēmas. Jo īpaši to var praktizēt cilvēki, kas cieš no gremošanas traucējumiem.Saturs:Pērļu miežu diēt

Osamas Hamdija diēta: diētas principi, ēdienkarteSākotnēji Osama Hamdiy diēta tika izveidota cilvēkiem ar cukura diabētu, lai palīdzētu viņiem zaudēt svaru. Metodes autore ir dziļi pārliecināta, ka ķermenis noteiktos apstākļos spēj pats sadalīt taukus, paātrinot vielmaiņas procesus. Tas ražo lipāzi, kas

Ātrākā svara zaudēšanas diētaIr daudz diētu, kas dabiski apgrūtina ātrākās diētas izvēli svara zaudēšanai. Bieži vien uztura speciālisti saviem pacientiem iesaka nevis pakavēties pie īpašas mono-diētas, bet aizstāt vienas, divu vai trīs dienu metodes.Spilgts šādas svara

Diēta 7 dienas - "mīnus 7-10 kg"Uztura metodes, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg nedēļā, ir paredzētas tiem, kuriem ir aptuveni 30% liekā svara. Ja lolotajam ideālam nepietiek ar 2-3 kg, jums nevajadzētu apsvērt šo iespēju, lai samazinātu ķermeņa svaru, labāk pievērst uzmanību badošanās dienām.Saturs:Diēta uz gr

Doktora Bormentāla diētaSaturs:Dr Bormental diētas izvēlneBormental diētas kaloriju tabulaAtsauksmes par Dr Bormental diētuDr Bormental diētas principsŠīs diētas principu vienkāršība noteikti pievērsīs uzmanību sev. Svara zudums no

Diēta 90 dienu atsevišķas ēdienreizes: principi un ēdienkartes90 dienu diēta tika izstrādāta 2000. gada sākumā. Tās veidotāji ir divi draugi no Slovēnijas: Bradoj Chrobat un Mojca Polyanšek. Viņi izklāstīja savas idejas grāmatā The 90 Day Split Diet. Šī rokasgrāmata id

Diēta uz svaigām sulām: plusi un mīnusi, receptesSvaigu sulu diēta ir mūsdienīga svara zaudēšanas tehnika, kurai ir milzīgas sekošanas visā pasaulē.Papildus tam, ka sulu diēta ļauj ātri zaudēt svaru, tā ir arī ļoti garšīga. Lietojot sulu diētu

Vistas diētaVistas diēta ir viena no efektīvākajām svara zaudēšanas stratēģijām. Tā ir lieliska iespēja tiem cilvēkiem, kuri nespēj sevi pamest, atteikties no gaļas ēdieniem.Vistas olbaltumvielas ir pilnvērtīgas olbaltumvielas, kas satur visas aminoskābes, kas nepieciešamas organisma normālai darbībai. Diēta ietver vistas f

Diēta uz olām un apelsīniem nedēļuDažreiz jums ir tikai 7 dienas, lai atbrīvotos no 3-4 papildu mārciņām. Tieši šādiem gadījumiem ir izstrādāta olu un apelsīnu diēta nedēļu. Lai gan šī svara zaudēšanas metode ir īslaicīga, tā ir diezgan efektīva.Uztura pamatā ir olu un a

BUCH diēta: plusi un mīnusiDiēta BUCH ir olbaltumvielu dienu maiņa ar ogļhidrātu dienām. Šo diētas plānu sportisti un profesionāli kultūristi bieži ievēro gaidāmajās izrādēs.Uztura pamatā ir zināšanas par to, kā vielmaiņas procesi notiek cilvēka ķermenī. Pateicoties tam, ir iespē

Auzu pārslu diēta: plusi un mīnusiAuzu pārslu diēta ir viena no pieejamākajām, vienkāršākajām, efektīvākajām un laika pārbaudītākajām metodēm, kā zaudēt liekos kilogramus. Ne velti auzu diētu iecienījušas senāko aristokrātisko ģimeņu anglietes, kuras ir pieradušas zaudēt svaru ne tikai gudri, bet arī "ar garšu".Tradicionālā medicīna izceļ a

Diētas modeļi "2-4 kg 3 dienās"Modeļi ir publiskas sievietes, tāpēc viņiem vienmēr ir jāuzrauga sava figūra, kas ir viņu darba rīks. Modeļu diēta ir stipri ierobežota, jo šaušana notiek gandrīz visu diennakti. Ja notiek neplānots līgums un jums steidzami jāsamazina svars, modeļi izmanto 3 dienu diētu. Šajā laikā jūs varat z

Diēta "mīnus 60" Jekaterina Mirimanova: plusi un mīnusiSākotnēji Jekaterina Mirimanova šo pārtikas sistēmu izstrādāja tieši sev un ar to guva neticamus panākumus. Kopumā šo diētu var saukt par vēl vienu atsevišķa uztura propagandu, kas nozīmē pagaidu ierobežojumus pārtikas uzņemšanai. Ēšana pēc pulksten 18 i

Ingvera diēta svara zaudēšanaiMūsdienās liela uzmanība tiek pievērsta cīņai ar liekajiem kilogramiem. Mūsdienu dzīvesveids ne vienmēr ļauj ēst pareizi, kas vienmēr noved pie liekā svara pieauguma. Ir daudz dažādu svara zaudēšanas paņēmienu, no kuriem viens ir ingvera diēta. Šī auga sakne ir īpaši

Ķīmiskā diēta svara zaudēšanaiĶīmisko diētu ierosināja Dr Osama Hamdiy kā uztura metodi cilvēkiem, kuri cieš no diabēta. Tomēr tas izrādījās tik efektīvs, ka absolūti veseli cilvēki to sāka izmantot svara zaudēšanai.Tikai 30 dienu laikā

Ksenijas Selezņevas diēta: plusi un mīnusiKsenija ir uztura speciāliste, medicīnas zinātņu kandidāte. Viņa vairākkārt ir piedalījusies dažādos uztura medicīnai veltītos starptautiskos kongresos, vairākus gadus strādājusi Maskavas klīnikā, ieņemot dietologa un gastroenterologa amatu.Tagad Ksenija ir va

7 dienu greipfrūtu diēta: plusi un mīnusiTiem, kuri vēlas zaudēt dažas papildu mārciņas nedēļā, greipfrūtu diēta var būt lielisks risinājums. Kaut arī diēta šai svara zaudēšanas metodei ir diezgan daudzveidīga, tās pamatā ir greipfrūtu un greipfrūtu sulas lietošana. Stingri ievērojot ieteiku

Ābolu diētaBieži vien, izvēloties svara zaudēšanas metodi, cilvēki apstājas pie ābolu diētas. Šī izvēle visbiežāk ir saistīta ar faktu, ka āboli ir ļoti pieņemams produkts, kas satur daudz noderīgu minerālvielu un vitamīnu. Cita starpā āboli pal

Kāpostu diēta svara zaudēšanai 10 dienasKāpostu diēta sākotnēji tika izstrādāta pacientiem, kuriem veikta operācija un kuri atrodas atveseļošanās fāzē. Tomēr, tāpat kā lielākajā daļā diētu, kāpostu svara zaudēšanas metode ir "pēc garšas" cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Tādēļ ir izstrādātas tās dažādā

Banānu diēta 3 un 7 dienasBanānu ēšana pārtikā pozitīvi ietekmē cilvēku veselību. Tie darbojas kā dzelzs, kalcija, fosfora, kālija avots. Visi šie mikroelementi palīdz uzturēt normālu sirds darbību. Turklāt banāni ir vitamīnu un citu uzturvielu avots. Regulāra šo tropisko

Diēta bez ogļhidrātiemSaturs:Produkti diētai bez ogļhidrātiemOgļhidrātu diētas diagrammaOgļhidrātu diētas receptesUzturs bez ogļhidrātiem un kultūrismsDiētas bez ogļhidrātiem kaitējumsPārskati un rezultāti par uzturu bez ogļhidrātiemKo jūs varat ēst ar diētu bez ogļhidrātiem?Diētas nosaukums runā pats

Diēta slinkiem "mīnus 12 2 nedēļās"Vēloties iegūt slaidu, skaistu figūru, zaudēt liekos kilogramus, ne visi svara zaudēšanas gadījumi var nopietni censties ievērot diētu vai atteikt aizliegtus pārtikas produktus. "Slinkajiem" ir paredzēta īpaša diēta, kas ļauj zaudēt līdz 12 papildu mārciņām, radikāli nemainot ieradumus un dzīvesveidu.Saturs:Slinkās diētas

Novājēšanas bietesBietes patiešām var palīdzēt zaudēt svaru. Vispirms apskatīsim šī produkta noderīgās īpašības.Faktiski, tāpat kā jebkuram citam dārzeņam, arī bietēs ir daudz šķiedrvielu. Ir vispārzināms, ka šķiedrvielām ir svarīga loma svara zaudēšanā. Tas lieliski attīra zarnas, noņe

Vidusjūras diēta: plusi un mīnusiVidusjūras reģiona diēta nav vadlīnija, kas jāievēro, lai zaudētu svaru. Drīzāk Vidusjūras reģiona iedzīvotāji ievēro ēdiena tradīcijas un ieradumus. Viņi kļuva slaveni un populāri visā pasaulē, pateicoties tam, ka cilvēki lielos daudzumos ēd tādus šķietami neveselīgus ēdienus kā bekonu, balto miltu maizi, taukaino sieru, taču tie nepaliek labāki. Turklāt mirstība no sirds un asin

Kareivju diēta: ko ēst?Kareivju diēta nav tikai vēl viena tendence diētikā. Tas ir mūsdienīgs "kaujas" uztura jēdziens, kas balstīts uz tā radītāja Ori Hofmeckler daudzu gadu vēsturiskiem un bioķīmiskiem pētījumiem.Ori Hofmeklers nav ne uztura speciālists, ne ārsts, ne rakstnieks. Viņš ir bijušais sp

Diēta "mīnus 2 kg nedēļā"Ātra svara zudums nav veselīgs. Jo lēnāk cilvēks zaudē svaru, jo mazāk viņš nodara savu ķermeni. Diēta "mīnus 2 kg nedēļā" ļaus jums sasniegt ilgstošu rezultātu, un aizgājušās mārciņas pēc neilga laika neatgriezīsies. Ir vairākas diētas iespējas

Atomu diēta: plusi un mīnusiAtomu diēta ieguva savu nosaukumu, pateicoties tam, ka tā palīdz paātrināt vielmaiņas procesus šūnu līmenī. Uztura pamats ir ogļhidrātu un olbaltumvielu dienu maiņa, kas ļauj cilvēkam zaudēt svaru.Tikai 7 dienu d

Diēta uz vārītiem dārzeņiem: plusi un mīnusiVārītu dārzeņu diēta ir viena no populārākajām svara zaudēšanas metodēm. Pateicoties šai sistēmai, tikai 3 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 3 kg. Diēta var ilgt ne vairāk kā divas nedēļas, jo cilvēka ķermenim nepieciešami ne tikai ogļhidrāti, bet arī dzīvnieku olbaltumvielas.Lai dārzeņu diēta sasniegtu vēla

Kā zaudēt 20 kg mēnesī?Lai mēneša laikā zaudētu 20 kg, ir radikāli jāmaina diēta, kā arī jāsporto, kas ļaus vairs nepieņemties svarā. Divdesmit kilogrami ir iespaidīgs rādītājs, it īpaši, ja plānojat zaudēt šādu svaru tikai mēneša laikā. Lai nekaitētu savai veselībai

Diēta 10 dienas - mīnus 10 kgLai atbrīvotos no 10 kg liekā svara, ir daudz efektīvu diētu. Mēs apsvērsim populārākos no tiem, kas ir paredzēti īsam laika periodam - 10 dienām. Neskatoties uz to, ka tie nav ilgi, papildu mārciņas pazudīs diezgan viegli.Saturs:Diē

Efektīvas diētas 5 dienas - mīnus 5 kgPietiek tikai ar 5 dienām, lai zaudētu līdz 5 kg liekā svara, ievērojot ātrās diētas principus un nemocot sevi ar ierobežojumiem. Šī ir lieliska izeja tiem, kas vēlas atgūt slaidu figūru pēc svētku kulinārijas pārmērībām vai ēdiena ceļojuma.Saturs:Izteikt diēta

Visgrūtākā svara zaudēšanas diēta jebkadSmagas svara zaudēšanas diētas ir īsts ķermeņa pārbaudījums, jo tās ieved stresa stāvoklī, kas negatīvi ietekmē visu iekšējo orgānu darbību. Tāpēc cilvēkiem, kuri nolemj paši izmēģināt stingru diētu, jābūt ļoti uzmanīgiem.Neskatoties uz visiem trūkumiem

Vieglākās diētas svara zaudēšanai: 15 labākāsMono diēta ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atbrīvoties no šīm papildu mārciņām. Tas ietver asu uztura ierobežošanu. Izvēlnes pamatā būs tikai viens vai vairāki produkti. Tas, kā cilvēks panes d

Angļu diēta 21 diena: plusi un mīnusiAngļu diēta ir veidota uz olbaltumvielu un dārzeņu dienu pārmaiņām. Tas ļauj aktivizēt vielmaiņas procesus organismā un atbrīvoties no liekā svara. To pārtikas produktu kaloriju saturs, kurus atļauts ēst, nav augsts, taču tajā pašā laikā cilvēks nepiedzīvos sāpīgas bada lēkmes. Šajā ziņā visgrūtāk ir pirmā

Melones diēta: iespējas, ēdienkartes, plusiLiekais svars lielākajai daļai sieviešu ir nopietna problēma, tāpēc viņi ir gatavi daudz darīt, lai ar to cīnītos. Ir daudz dažādu diētu, no kurām dažas ir ļoti stingras. Tomēr jūs varat atrast uztura sistēmu, kas neievadīs ķermeni stresa stāvoklī un pat nesniegs prieku. Melones diēta ir svara za

Mīļākā diēta 7 dienasMīļākā diēta ir uztura sistēma, kas ļauj atbrīvoties no liekā svara, attīrīt toksīnu ķermeni. 7 dienu laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 10 kg.Diēta ļauj ēst dažādus ēdienus brokastu, pusdienu un vakariņu laikā. Tāpēc tas neizraisa riebumu

Polīnas Gagarinas diēta: plusi un mīnusiPopulārā krievu dziedātāja Polina Gagarina šokēja visus apkārtējos cilvēkus ar kardinālām tēla izmaiņām. No briest jaunas mātes viņa dramatiski pārvērtās par slaidu skaistuli, pēc dzemdībām nokrītot 40 kg. Tāpēc viņu var uzskatīt p

Zupas diēta: plusi un mīnusiZupas diēta ir svara zaudēšanas metode ar zemu kaloriju daudzumu. Ēdienkarti attēlo minimālais ogļhidrātu daudzums, kas ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Tāpēc viņš sāk iegūt enerģijas rezerves no saviem tauku nogulsnēm.Neskatoties uz to